尽管很多（duō）人对烟盒上的“吸烟有害健（jiàn）康”嗤之（zhī）以鼻，但目（mù）前有一个大家（jiā）都比较认同的观点：以1天（tiān）1包烟为例，正常情况下，3年左右肺会（huì）变黑（hēi）。

有些人在不到3年的时间内，肺就已经提前变黑，具体的时（shí）间视个人体质（zhì）和香（xiāng）烟品牌不同而定。总之，吸（xī）烟使肺（fèi）变黑已经是共（gòng）识，而健康（kāng）的肺本该是白色的，儿童的肺（fèi）呈（chéng）粉红色。

为什么吸（xī）烟（yān）会使肺变黑呢？当烟通过口鼻（bí）进入肺中被肺泡（pào）和粘膜吸附，时间（jiān）长（zhǎng）了，这些没（méi）被完全燃烧的碳渣堆积在（zài）肺里，香烟中的一些有害物质（如丙烯醛、甲醛（quán）和氢氰（qíng）酸等）就（jiù）会（huì）抑制（zhì）支气管内表面的纤毛（máo）细胞运动，严重时会导致纤毛（máo）细（xì）胞坏（huài）死（sǐ）。

原（yuán）本纤毛细胞（bāo）可以阻挡空气中的微尘杂质，以（yǐ）达（dá）到净化空气（qì）的作用。而香（xiāng）烟（yān）的有害物质会阻碍纤毛（máo）细胞正常（cháng）工作，空气中的微尘杂质以及烟（yān）就会趁机进（jìn）入（rù）肺内，久（jiǔ）而久（jiǔ）之，沉积的杂质就加重了肺部（bù）变黑的（de）情况（kuàng）。

尽管肺部变黑（hēi）是正常生理现（xiàn）象，即使不吸烟（yān）的（de）情况下，随着（zhe）年龄的增长，40岁以后肺也会逐（zhú）渐出现（xiàn）变（biàn）黑迹（jì）象（xiàng），原（yuán）因（yīn）在于肺是过滤空气（qì）的器官。

但这是一种生理性的变黑，而吸烟导致的（de）肺变黑则是另一（yī）种病（bìng）变（biàn）的（de）过程（chéng），是诱发肺癌的（de）主要因素。

通过解剖学观察对比可知，生理性变黑的肺和吸（xī）烟者的肺是明显不（bú）同的。不相信（xìn）的（de）烟友可以对（duì）比自己（jǐ）和不吸烟朋友（yǒu）的胸片CT，不用医学常识也能清楚看出两张CT的区（qū）别（bié）之处（chù）。

戒烟后如何（hé）将肺清理干净？肺功能（néng）的损伤（shāng）是不可逆的，清理肺部不像洗车或者洗衣服，所谓（wèi）的（de）被清理出来（lái）的痰和（hé）黏液等，都是来（lái）自呼吸道而（ér）非肺部。

从医学的角度来看这个问题，长期（qī）吸烟（yān）者就（jiù）算戒（jiè）了烟，肺（fèi）部也不可能清理恢复成原先的样子。简（jiǎn）单来说，你可以通（tōng）过戒烟改善肺部情况，但不可能回到没吸烟时的状（zhuàng）态。

那么戒烟的意义具体表（biǎo）现在哪里呢？首先你一旦（dàn）开始戒烟，你的身体（tǐ）就会进入（rù）自我修（xiū）复的过程（chéng），你（nǐ）的心率会减慢，血压（yā）会变得更稳（wěn）定。

戒烟的第一周，你（nǐ）的（de）味觉和嗅觉可能会被改善，氧气更容易（yì）到（dào）达肌肉（ròu）和心（xīn）脏。

戒烟的三个月（yuè），你的（de）肺部正在恢复自然清洁（jié）系统，身体恢（huī）复免（miǎn）疫力系统，你（nǐ）的血（xuè）液不再那么粘稠厚实，你咳嗽和喘（chuǎn）息（xī）的次数逐渐减（jiǎn）少。

戒烟的一年（nián），你的肺部与之前相比变得更（gèng）健康，你连呼吸都比之前轻松。

戒烟（yān）的10年，你在原先没有因吸烟而落下疾病的（de）情况下，你患肺癌的（de）概率持续低于长期吸烟者。

肺是没有痛（tòng）感细（xì）胞的器官，肺癌一（yī）旦被发现，几乎都到了中晚期。虽然（rán）肺部不能清理，但我们通过（guò）戒烟、调整饮食（shí）作息、呼吸训练来（lái）改善。